جدول الدكتور محمد وصفي للأكل الصحي خلال شهر رمضان 2020

جدول الدكتور محمد وصفي للأكل الصحي خلال شهر رمضان 2020

عين دبي – رمضان احلى في دبي

يقدم لكم الدكتور محمد وصفي الابياري، استشاري طب الأطفال في مستشفى الزهراء بدبي، جدول طعام صحي يمكنكم إتباعه خلال شهر رمضان المبارك ويشمل :

1 – وجبة الإفطار:

تمر ، ماء أو حساء

2 – استراحة قصيرة للصلاة

3 – الوجبة الرئيسية من الطعام المنزلي الصحّي

4 – وجبة خفيفة:

يمكن تناول الحلوى باعتدال 2-3 مرات اسبوعياً والعصائر الطازجة من دون اضافة السكّر.

لمحبي الرياضة ينصح بعدم القيام بمجهود بدني عالي، يمكن المشي أو القيام بتدريبات خفيفة (يفضل بعد الإفطار بساعتين)

5 – وحبة السحور:

أعطي السحور الوقت الكافي ،ويفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة الى الزبادي.

في النهاية فان تعظيم طقوس الصيام، ونشر البهجة في جو المنزل و إشراك الأطفال بالصلاة وإعداد الطعام أو نشاط خيري تقوم به العائلة يعود بالفائدة على الأسرة بوجه عام والطفل بوجه خاص.

للمزيد من حول إمارة دبي يمكنك زيارة صفحتنا عالانستقرام